La cohérence cardiaque : ses 10 effets bénéfiques sur votre bien-être et votre santé🪷
17/11/2023
Kézaco ? 🧐
La cohérence cardiaque, c'est une pratique simple de régulation du rythme cardiaque
qui repose sur une respiration rythmée.
Pourquoi c'est génial, facile et gratuit ? 🙂
Elle vise à synchroniser la respiration avec les battements cardiaques pour favoriser un état de calme et de bien-être.
On se cultive un peu ? 🤓
Cette technique de respiration a été découverte dans les années 1990 par le médecin David Servan-Schreiber, cette
technique s'est depuis répandue comme un outil efficace pour gérer le stress et améliorer la santé globale.
Vous êtes impatients d'en apprendre plus, alors la suite c'est par ici:
Les 10 Bienfaits de la Cohérence Cardiaque :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Régulation de la pression artérielle
- Renforcement du système immunitaire
- Gestion des émotions
- Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
- Amélioration de la digestion et du métabolisme
- Réduction des inflammations et douleurs chroniques
- Équilibre hormonal
- Favorisation du bien-être émotionnel
Comment Pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
La pratique de la cohérence cardiaque consiste généralement à effectuer une série de respirations rythmées sur une période de 5 minutes.
Voici une méthode simple pour la mettre en place dans votre quotidien :
Position : Asseyez-vous confortablement ou restez debout, le dos droit.
Respiration : Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes.
Expiration : Expirez par la bouche pendant 5 secondes.
Durée : Répétez cet exercice pendant 5 minutes.
Fréquence : Idéalement, pratiquez cette respiration 3 fois par jour.
Intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne peut se faire en créant des rappels, en l'associant à des moments précis de la journée (comme après le réveil, avant un repas ou avant de se coucher) ou même en utilisant des applications mobiles spécifiques pour vous guider dans cet exercice de respiration.
Ces quelques minutes de cohérence cardiaque peuvent contribuer à améliorer significativement votre bien-être général et votre capacité à gérer le stress au quotidien.
En bonus: Suivez ce petit coeur et laissez-vous guider ♥