10 Défis pour Dynamiser Votre Quotidien au Bureau💻 🏆

Etes-vous prêt(e)s pour des changements amusants et bénéfiques au bureau ?

Voici 10 défis pour booster votre routine de bureau et améliorer votre bien-être au travail ! 

C'est l'automne, on a tendance à se mettre en mode cocooning mais ce n'est pas le moment de relâcher les bonnes résolutions prises à la rentrée !

Let's go ! 🚀

10 défis, sans douleur ! 😉

1- La marche matinale :

Embarquez pour une marche énergisante avant de commencer votre journée. Levez-vous un peu plus tôt et profitez de l'air frais pour bien démarrer.

2- Parking éloigné : Oubliez le parking proche de l'entrée. Garez-vous plus loin pour une marche supplémentaire avant d'arriver au travail.

3- Escalier vs Ascenseur : Défiez-vous d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur pour une dose d'exercice et pour stimuler votre cardio. Votre coeur vous dira merci 💜!

4- Chaises ergonomiques : Optez pour une chaise ergonomique  ou un gros ballon qui non seulement favorise une meilleure posture mais renforce également vos abdominaux. Et vous ne vous en rendrez même pas compte ! Vous pouvez même envisager un pédalier discret sous le bureau pour stimuler la circulation.

5- Pause stretching : Prenez des pauses régulières pour un petit café, certes mais aussi pour vous étirer. Quelques étirements simples peuvent détendre les muscles crispés par une longue journée assise.

6- Défi de l'eau : Levez-vous et marchez pour remplir votre bouteille d'eau régulièrement. Cela vous permettra de rester hydraté(e) et d'ajouter des pas à votre compteur.

7- Le bureau debout : Très tendance. Il en existe même des réglables en hauteur. Tentez de travailler debout pendant une partie de la journée. Un bureau ajustable peut être une bonne solution pour alterner entre position assise et debout.

8- Pause active : Lors de votre pause déjeuner, optez pour une activité physique rapide : une promenade, quelques squats ou des montées de marches.

9- Défi du poste de travail mobile : Variez votre lieu de travail si possible. Parfois, changer de décor peut raviver la créativité et stimuler la productivité.

10- Concours de pas : Lancez un concours amical de pas avec vos collègues. Celui ou celle qui atteint le plus grand nombre de pas à la fin de la semaine remporte un petit prix.

Et voilà des petits rappels pour rester actifs et en pleine forme même durant cette période automnale !

Alors bougeons !