10 Sfide per Dinamizzare la Tua Routine Quotidiana in Ufficio 💻 🏆
11/16/2023
Siete pronti per cambiamenti divertenti e benefici in ufficio?
Ecco 10 sfide per potenziare la vostra routine in ufficio e migliorare il vostro benessere lavorativo!
È autunno e tendiamo ad adottare uno stile di vita più riparato, ma non è il momento di abbandonare le
buone risoluzioni prese all'inizio della stagione!
Forza! 🚀
10 sfide, senza dolore! 😉
1- Camminata Mattutina: Fai una passeggiata energizzante prima di iniziare la tua giornata. Alzati un po' prima e
goditi l'aria fresca per dare il via alla tua mattinata.
2- Parcheggio Distante: Dimentica di parcheggiare vicino all'ingresso. Parcheggia più lontano per fare una passeggiata
extra prima di arrivare al lavoro.
3- Scale vs Ascensore: Sfida te stesso a usare le scale invece dell'ascensore per fare un po' di esercizio e per
aumentare il tuo cardio. Il tuo cuore ti ringrazierà! 💜
4- Sedie Ergonomiche: Opta per una sedia ergonomica o una palla da stabilità che non solo favorisce una migliore
postura ma rafforza anche gli addominali. E nemmeno te ne accorgi! Puoi anche considerare un pedale da esercizio
discreto sotto la scrivania per aumentare la circolazione.
5- Pause per lo Stretching: Fai delle pause regolari non solo per un caffè veloce, ma anche per fare stretching. Alcuni
semplici esercizi di stretching possono rilassare i muscoli tesi da una lunga giornata seduta.
6- Sfida dell'Acqua: Alzati e cammina per riempire regolarmente la tua bottiglia d'acqua. Questo ti aiuta a rimanere
idratato e aggiunge passi al tuo conteggio.
7- Scrivania in Piedi: Molto di tendenza. Esistono anche scrivanie regolabili in altezza. Prova a lavorare stando in piedi
per parte della giornata. Una scrivania regolabile può essere una buona soluzione per alternare tra seduta e in piedi.
8- Pausa Attiva: Durante la pausa pranzo, opta per un'attività fisica rapida: una passeggiata, qualche squat o salite di
scale.
9- Sfida dello Spazio di Lavoro Mobile: Varia il tuo spazio di lavoro se possibile. A volte, cambiare scenario può
ravvivare la creatività e aumentare la produttività.
10- Sfida dei Passi: Avvia una competizione amichevole dei passi con i tuoi colleghi. Chi raggiunge il maggior numero di
passi entro la fine della settimana vince un piccolo premio.
Ecco alcuni promemoria per rimanere attivi e in forma anche durante questa stagione autunnale!
Quindi muoviamoci!
